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Dicas Para Emagrecer Com Saúde

Muitas pessoas buscam a solução em remédios para emagrecer, já que nessa época todo mundo quer perder peso com urgência. Outras pessoas buscam dietas para queimar aqueles quilos extras, e estas muitas vezes podem não ser muito saudáveis.



Se você quer adelgaçar rápido e com saúde, existem várias formas e caso você só precise perder alguns quilos, você consegue até perdê-los em uma semana. Entre as dietas para a redução de peso que dão o resultado mais rápido e ao mesmo tempo você consegue queimar gordura com saúde, está a Dieta dos Pontos.

Tenha sempre cuidado com as dietas que você encontra por aí em blogues de emagrecimento, muitas delas não são consideradas dietas e sim regimes. Elas prometem fazer você secar rápido, algumas até dizem que você vai emagrecer 7 quilos em uma semana.
Qualquer pessoa que já fez uma dieta para reduzir o peso de forma saudável sabe que não é possível eliminar 7 quilos em uma semana.

Não existe segredo e nem existe fórmula mágica. Você deve tentar ingerir menos calorias do que você gasta ao longo do dia para que o emagrecimento aconteça. Esta é uma maneira bastante simplória de se encarar o emagrecimento, pois nem todas as calorias são ingeridas são ‘iguais’ já que as mesmas vêm de diferentes tipos de alimentos. 400 calorias consumidas através do consumo de sucos de frutas, não gera o mesmo resultado no seu corpo como 400 calorias ingeridas através do consumo de gordura em uma pizza. Saiba que as dietas que prometem fazer você afinar muito rapidamente, às vezes até cumprem o que prometem, o problema é que na maioria das vezes você além de não conseguir manter o peso ainda compromete a sua saúde.

Então o ‘segredo’, é se alimentar de forma saudável, sem exagero e praticar atividades físicas de forma regular. Para acelerar o processo, você deve intensificar a prática de exercícios e reduzir a ingestão de alguns alimentos.

Alimentação saudável

Quem quer reduzir o peso e afinar o corpo, deve evitar comer comidas gordurosas em excesso. A gordura não deve sair do seu cardápio, você apenas deve evitar as gorduras trans e as saturadas. Mas mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com cautela.

Se você ingerir mais do que seu corpo precisa, ele não elimina o excesso, ele acumula e faz reserva principalmente na região abdominal, por isso é tão difícil emagrecer e perder barriga.

Outro alimento que é inimigo de quem quer secar é o açúcar. Ele também não deve ser eliminado da dieta, já que o cérebro precisa de algumas gramas de glicose para funcionar bem. O que você não pode é ingerir açúcar em excesso.

O açúcar tem vários efeitos contra o emagrecimento. O primeiro dele é que a parte que o corpo não absorve vira gordura. Segundo que ele faz com que você sinta fome rapidamente, a saciedade dele é momentânea, por isso quando comemos doces sentimos vontade de comer de novo muito rapidamente.

Também é outro tipo de alimento muito importante para o corpo, ele é fonte de energia, é o que te dá disposição para as tarefas do dia a dia e para malhar, mas se consumido em excesso vira glicose dentro do corpo e posteriormente vira gordura.

Muitas pessoas que querem perder peso, mal sabem que o que elas têm não é excesso de gordura, mas sim retenção de líquidos em excesso. O sal, além de causar hipertensão, aumenta a retenção de líquidos e ainda faz com que o intestino funcione mal.

Os melhores alimentos para quem quer eliminar quilos de gordura com saúde e rápido são as fibras. Elas melhoram o funcionamento do intestino, dão saciedade prolongada, ou seja, você demora a sentir fome novamente e elas ainda grudam nas moléculas de gordura e ajuda o corpo a eliminá-las.


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